20 herkullista, terveellistä ja vähähiilisyöistä

Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, siitä on helppo nopeasti lannistua. Joskus tuntuu siltä, ​​että kaikki tekemäsi on välttää ruokia ja leikata.

Vähähiilihydraattiset dieetit voivat kuitenkin olla loistava tilaisuus kokeilla uusia ruokia ja uusia reseptejä! On vielä niin paljon ruokia, joita voit syödä. Voit olla yllättynyt herkullisista, helpoista aterioista, joita voit luoda.

Esittele makuhermojesi uusien makujen ja tekstuurien maailmaan näiden reseptien avulla. Tässä on 20 hienoa ateriaa, joita voi syödä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.

20 herkullista, terveellistä ja vähähiilisyöistä

1. Yksi pannulla terveellinen italialainen makkara ja vihannekset

Tämä yhden pannun resepti on niin helppo valmistaa! Nauti herkullisia italialaisia ​​maustettua kasviksia ja makkaraa aterian yhteydessä. Lisäksi se tekee ylimääräistä, joten se on loistava aterian valmisteluidea.

Voit helposti mukauttaa tätä ruokaa lisäämällä suosikki kasviksesi, ja voit käyttää mitä tahansa makkaraa, josta pidät parhaiten.

Yksi pannulla terveellinen italialainen makkara ja vihannekset

2. Turkki-Tacon salaattikääre

Pysyminen vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa on helppoa tämän tyyppisillä resepteillä. Tämä on myös erittäin hauska resepti lapsille.

Nämä kalkkuna-taco-salaatin kääreet ovat kevyitä ja virkistäviä, etkä tunne, että olet punnittu ollenkaan syömisen jälkeen.

Turkki-Tacon salaattikääre

3. Naudanliha ja kaali sekoita

Tämä naudan- ja kaali-sekoituspaiste on nopeaa ja helppoa valmistaa, puhumattakaan erittäin täyteaineesta. Se on täynnä makua ja sillä on loputtomat mahdollisuudet räätälöintiin.

Jotkut ideat muista lisättävistä ainesosista ovat viipaloidut sienet, ohut viipaloitu paprika tai vesikastanjat.

Naudanliha ja kaali sekoita

4. Herkullinen melkein ei carb-pizzaresepti

Pizza, jossa ei ole läheskään hiilihydraatteja?! Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, eikö niin? No, se ei ole.

Tämä melkein ei-hiilihydraattinen pizza on täydellinen ruokavaliosuunnitelmiin, kuten Atkins, vähähiilihydraattiset tai ketogeeniset ruokavaliot tai kenelle tahansa, joka haluaa vähentää hiilihydraattiensaannia yleensä.

Voit lisätä mausteen ja värin päälle tuoretta pilkottua basilikaa päälle. Vain pää ylöspäin - kuori ei ole niin terävä kuin perinteinen pizza.

Herkullinen melkein ei carb-pizzaresepti

5. Matalahiilihydraattiset pannukakut

Kuka sanoo, että sinulla ei voi olla pannukakkuja vähähiilihydraattisella ruokavaliolla? Tämä vähän hiilihydraatteja sisältävä pannukakkuresepti on täydellinen resepti, kun sinulla on pannukakut.

Voit silti nauttia perinteisiä aamiaisruokia, kun syöt vähän hiilihydraattia. Hienoa tässä reseptissä on, että voit tehdä vähän ylimääräistä ja laittaa ne jääkaappiin lämmetämään aamiaista varten myös seuraavana aamuna!

Matalahiilihydraattiset pannukakut

6. Lataa kukkakaali

Tämä voilla, smetalla, ruohosipulilla, cheddarjuustolla ja pekonilla valmistettu kukkakaali on perimmäinen vähähiilihydraattisen mukavuuden ateria.

Kukkakaali on ehdottomasti vähähiilihydraattisen maailman laulamaton sankari. Jos kaipaat ladattuja perunoita, tämä ateria on täydellinen vaihtoehto.

Kuorittu kukkakaali

7. Spagetti-squash pekoni, pinaatti ja vuohenjuusto

Tämä spagetti-squash-astia on hieno vähähiilihydraattinen vaihtoehto vehnänpastaa varten.

Jopa raskaan pasta-fanit rakastavat tätä ateriaa, se on täydellinen rakenne ja aromien yhdistelmä.

Spagetti-squash pekoni, pinaatti ja vuohenjuusto

8. Matalahiiliöiset siat huovassa

Ne ovat herkät ja maukkaita taikinoita, jotka on kääritty (kyllä, vähähiilihappisella taikinalla) mehukkaiden ruohoa syövien naudanlihan hot dogien ympärille.

Nämä ovat enemmän alkuruoka kuin ateria, mutta ne ovat täysin arvoisia sisällyttää tähän luetteloon!

Matalahiilihappiset siat huovassa

9. Matalahiili-Taco-ilta juusto-Taco-kuorilla

Vain siksi, että syöt vähän hiilihydraattia, ei tarkoita, että joudut luopumaan taco-illasta. Kokeile tehdä nämä juuston taco-kuoret, jotka on valmistettu paistetusta cheddarjuustosta, joka on muodostettu takon muotoiseksi.

Täytä sitten ne herkullisilla vähän hiilihydraatteja sisältävillä aineosilla ja olet saanut itsellesi vähän hiilihydraatteja sisältävän taco-aterian.

Matalahiili-Taco-ilta juusto-Taco-kuorilla

10. Kermainen kurkku salaatti

Tämä saksalainen kurkkusalaatti on erittäin helppo valmistaa, kermainen ja niin herkullinen! Valmistelu vie alusta loppuun vain 7 minuuttia.

Tämä salaatti on hienoa kaikkina vuodenaikoina, mutta se on erityisen hyvä tuoreissa puutarhaviljeltyjen kurkkujen kanssa. Sinut hämmästymään, kuinka yksinkertaiset ainesosat ovat. On todennäköistä, että sinulla on ne jo jääkaapissa.

Kermainen kurkku salaatti

11. Kesäkurpitsa Keto Lasagna

Tämä vähän hiilihydraatteja sisältävä lasagna käyttää runsasta kesäkurpitsaa nuudelin korvikkeena. Et menetä näitä hiilihydraattisesti täytettyjä vehnänuudeleita vähän tässä reseptissä.

Tämän lasananan tarjoilu jättää sinut tuntemaan olonsa täydeksi kuin jos sinulla olisi hiilihydraatteja sisältäviä nuudeleita, mutta ilman tunnetta, että joudut suorittamaan maratonin myöhemmin perustellaksesi sen syömisen.

Kesäkurpitsa Keto Lasagna

12. Buffalo-kana-tarjoukset

Tämä on nopea ja helppo paistettu kana-tarjousresepti, jota voit käyttää vähähiilihydraattisessa leivonnaisessa.

Leipä tarttuu kanaan täydellisesti ja muodostaa kiinteän ulkokuoren. Se on täydellinen kastamaan tai peittämään puhvelikastiketta.

Salainen ainesosa, joka tekee tästä reseptistä vähän hiilihydraatteja, on mantelijauho.

Buffalo-kanan tarjoukset

13. Paistettu Tilapia kotitekoisessa aasialaisessa appelsiinikastikkeessa

Tämä on täydellinen ateria - se on maukasta, nopeaa ja niin terveellistä sinulle. Siinä on runsaasti proteiineja, vähän rasvaa, vähän hiilihydraattia, vähän natriumia, vähän sokeria ja se on täysin maidoton ja sokeriton!

Tilapia-kalojen hinta on melko alhainen, mutta sen ravinto on erittäin korkea. Aasian appelsiinikastike on myös täynnä ravintoaineita ja täynnä makua.

Paistettu Tilapia kotitekoisessa aasialaisessa appelsiinikastikkeessa

14. Low Carb Salisbury -pihvi sieni-kastikkeella

Tämä on vähän hiilihydraatteja ja gluteenitonta uusinta klassisesta Salisbury-pihvestä. Sen valmistus on nopeaa ja helppoa, ja leivonnaiset leivotaan uunissa.

Tämä on maukas viikonloppuateria, jota koko perhe rakastaa.

Tiesitkö, että Salisbury-pihvi keksi lääkärin nimeltä J.H. Salisbury, kuka oli todella edelläkävijä vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa?

Low Carb Salisbury -pihvi sieni-kastikkeella

15. Matalahiilihydraattiset kesäkurpitsaperunat

Muita vihanneksia kuin perunoita on paljon, joita voit käyttää perunoiden valmistukseen. Kesäkurpitsa on yksi heistä.

On niin helppoa valmistaa omat kesäkurpitsaperunat, ja ne ovat myös gluteenittomia. Ne ovat rapeita ja tyydyttäviä ja maistuvat parhaiten, kun ne tarjoillaan tuoreina uunista.

Matalahiilihydraattiset kesäkurpitsaperunat

16. Kana ja parsa kolmella juustolla

Tämä on erittäin helppo matalahiilihydraattinen vuoka, joka on täydellinen mihin tahansa tilanteeseen. Kana ja parsa muodostavat loistavan yhdistelmän, kun niitä keitetään yhdessä.

Kolme juustolajia lisäävät niin paljon kermaisuutta tähän ruokaan ja se on täydellinen mukavuusruoka samalla kun se on täysin terveellistä. Tämä menisi hienosti kukkakaali-riisin puolelle.

Kana ja parsa kolmella juustolla

17. Pinaatti ja Mozzarella-munapala

Tämä pinaatti- ja mozzarella-muna-leivonnainen ei ole vain vähähiiliöistä, vaan myös gluteenitonta. Se pysyy yhdessä täydellisesti ja tekee siitä hämmästyttävän aamiaisen.

Voit mukauttaa tätä reseptiä lisäämään pinaatin lisäksi / sijasta joitain muita vihreitä vihanneksia, kuten lehtikaalia tai sveitsiläpähkinää.

Pinaatti ja Mozzarella-munapala

18. Matalahiilihydraattinen meksikolainen kukkakaali-riisi

Jopa kukkakaalin vihaiset rakastavat tätä kukkakaali-riisiä. Sillä on samanlainen rakenne ja täysin samanlainen ulkonäkö kuin oikealla riisillä, mutta ilman ylimääräisiä hiilihydraatteja!

Tämä resepti on terveellinen, paleo-ystävällinen ja täysin vegaani, mikä on harvinaista vähähiilihydraattisissa aterioissa. Se on täynnä meksikolaisia ​​makuja, ja valmistelu vie vain 30 minuuttia.

Meksikolainen vähähiilihappinen kukkakaali-riisi

19. Täytetty spagetti-squash tomaatin ja jauhelihan kanssa

Etsitkö tapaa saada pastaa, mutta pysyt vähähiilihydraattisella ruokavaliollasi?

Tämä täytetty spagetti-squash tomaatin ja jauhetun naudanlihan kanssa auttaa sinua pääsemään läpi kaikista pastahaluistasi ilman, että syöt itse hiilihydraatteja! Se ei myöskään jätä sinulle kovaa tunnetta sen syömisen jälkeen.

Täytetty spagetti-squash tomaatin ja jauhelihan kanssa

20. Big Mac-salaatti

Oletko koskaan kuullut isosta mac-salaatista? Tämä vähähiilihappinen hampurilainen salaatti juustoineen on täydellinen valinta, kun olet pikaruokahampurilaisten mielialassa.

On erittäin helppo koota ja se täyttää haluasi. Parasta siinä, että se on terve ja täysin syytön.

Täältä löytyy paljon uusia reseptejä, mutta kehotan teitä kokeilemaan ainakin muutamaa niistä.

Uusien reseptien tekeminen voi olla haastavaa, ja niiden hankkiminen haluamallasi tavalla voi viedä jonkin aikaa. Mutta kun olet täyttänyt yhden tai kaksi, huomaat, että sinulla on enemmän vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja, jotka tekevät vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta pysymisen paljon helpommaksi ja nautinnollisemmaksi.

Iso Mac-salaatti

Yhteenvetona...

Nämä ovat hyviä vähähiilihydraattisia aterioita

1. Yksi pannulla terveellinen italialainen makkara ja vihanneksia
2. Turkki taco-salaattikäärejä
3. Naudanliha ja kaali sekoita paista
4. Herkullinen melkein ei carb pizza resepti
5. Matalahiilihydraattiset pannukakut
6. Ladattu kukkakaali
7. Spagetti-squash-pekonia, pinaattia ja vuohenjuustoa
8. Matalahiilihappiset siat viltissä
9. Matalahiilihydraattinen taco-ilta juusto-taco-kuorilla
10. Kermainen kurkkusalaatti
11. Kesäkurpitsa ketolasanna
12. Buffalo-kanan tarjoukset
13. Paistettu tilapia kotitekoisessa aasialaisessa appelsiinikastikkeessa
14. Alhaisen hiilihydraatin salisbury-pihvi sieni-kastikkeella
15. Matalahiilihydraattiset kesäkurpitsaperunat
16. Kana ja parsa kolmella juustolla
17. Pinaatti ja mozzarellan muna
18. Matalahiilihydraattinen meksikolainen kukkakaali-riisi
19. Täytetty spagetti-squash tomaatin ja jauhetun naudanlihan kanssa
20. Big mac -salaatti