8 stressinhallintastrategiaa stressin poistamiseksi työstä

Jos olet stressaantunut töissä, et ole yksin.

Kukaan ei nauti ahdistuneisuudesta, ja voit itse lyhentää omaa elinikääsi olemalla liian stressaantunut. Onneksi on olemassa monia stressin vähentämisstrategioita, joita kuka tahansa voi käyttää vähentääkseen stressiä työssä.

Tässä artikkelissa hahmotellaan kahdeksan parasta stressinhallintastrategiaa, joiden avulla voit nähdä stressitasosi rajun alenemisen jo tänään.

Kiitollisuus

Sinulla on paljon kiitollisuutta

Kun olet kiitollinen, pelko katoaa ja runsautta ilmestyy.

Anthony Robbins

Stressi tulee usein ärsytyksestä ympäristöämme kohtaan. Kun et halua mennä töihin, mutta sinun on tehtävä se joka tapauksessa, se voi ilmetä stressin tunteena. Tällä peruskäsitteellä on monia muita ilmenemismuotoja.

Seuraavan kerran et voi selvittää, miten käsitellä stressiä,ota hetki hidastuaja mieti, mistä voit olla kiitollinen sillä hetkellä. Jopa umpeutuvien määräaikojen tai ylivoimaisen pomon takia sinulla on todennäköisesti paljon kiitollisuutta. Jos sinulla on katto pään yli tai edes vain vakaa työ, on enemmän kuin monilla muilla paikkakuntasi ihmisillä. Jos ajattelet koko maailmaa, on miljardeja ihmisiä, jotka elävät vain muutamalla dollarilla päivässä.

Näitä tosiseikkoja ei ole tarkoitettu syyllisyydeksi. Kuitenkin,stressi työpaikallaon tullut ongelma monille ihmisille. Tarkoituksena on muistuttaa, että elämässäsi on monia näkökohtia, jotka todennäköisesti tuovat sinulle iloa ja tyydytystä. Yritä viettää muutama minuutti päivässä keskittymällä siihen, mitä oletkiitollinenvarten.

Meditaatio

Meditaatio voi parantaa huomattavasti elämänlaatua.

Meditaatio voi parantaa huomattavasti elämänlaatua,säännöllinen meditaatioharjoitusjohtaa vähentyneeseen stressiin. Istuminen 10 minuuttia päivässä voi parantaa elämääsi.

On olemassa monia sovelluksia, jotka auttavat sinua aloittamaan meditaation.Päätilajarauhoittaaovat kaksi markkinoiden suosituinta sovellusta ja voivat olla hyviä aloittelijoille. Kuinka päätätkin tehdä sen, meditaatio voi parantaa huomattavasti elämänlaatua.

Siivota

Työtilan siivoaminen luo välittömästi
siirtyä kohti parempaa tunnelmaa.

Kolmas strategia on puhdistaa fyysinen ympäristö töissä.

Näytä ylimääräinen kymmenen minuuttia aikaisemmin laittamaan kaikki pois, pyyhi työpöydän pinta ja tarkista, ettei sinulla ole mitään tärkeitä tarvikkeita. Henkinen tilanne heijastaa osittain fyysistä ympäristöäsi, joten työtilan siivoaminen luo välitöntä muutosta kohti parempaa tunnelmaa. Tämä on yksi nopeimmista tavoista käsitellä stressiä.

Hanki raitista ilmaa

Mene luontoon, jossa voit hengittää raitista ilmaa.

Mennä ulos!

Jos vietät enemmän aikaa ulkona säännöllisesti, voit parantaa mielenterveyttäsi. Tätä vaikutusta tehostetaan lisäämällä sekoitukseen harjoittelua. Jos voit juosta muutama maili ennen töitä tai lyödä kuntosalia ja hengailla ulkona hetkeksi jälkeenpäin, voit luottaa stressiäsi laskevaan.

Ilman liikuntaa ulkona oleminen on henkiselle tilallesi hyvä. Mene luontoon, jossa voit hengittää raitista ilmaa ja kuulla lintujen sirisemisen. Vaikka et voi mennä tutkimaan työpäivän aikana, voit ainakin varata muutaman tunnin joka viikonloppu päästäksesi talosta.

Katso sivumme:Liikunnan merkitysLisätietoja.

Levätä kotona

Pieni lepo todella vahvistaa tätä työetiikkaa.

Strategian numero viisi on levätä kotona.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että he voivat työskennellä 14 tuntia päivässä eivätkä kärsi väsymyksestä, mutta se on todennäköisesti fantasia. On tärkeää pitää huolta itsestäsi. Kova työskentely on hienoa, mutta pieni lepo todella vahvistaa tätä työetiikkaa ja vähentää samalla stressiäsi. Joten varmistaylläpitää terveellistä työ- ja yksityiselämän tasapainoa.

Musiikki

Kuuntele musiikkia heidän rentoutumisekseen.

Saatat huomata tai olla huomaamatta, mutta päivittäin kuuntelemallasi musiikilla voi olla syvällinen vaikutus mielialaasi enemmän kuin luulet.

Olemme aiemmin kuulleet, että musiikki voi parantaa mielenterveyttä. Jotkut psykoterapeutit ehdottavat jopa musiikin kuuntelua yhtenä keinona masennuksessa olevien ihmisten hoidossa.

Nyt kun on kyse stressin vähentämisestä,musiikin on todettu auttavan ihmisiä selviytymään stressistä. On kuitenkin yksi ehto. Ihmisten, jotka kuuntelevat musiikkia, on kuunneltava rentoutumistaan ​​voidakseen todellakin vähentää stressiä.

Keskustele mieltäsi

Keskustele lähimpien ystäviesi kanssa.

Kun kamppailet yrittäessäsi selviytyä stressistä tai sinulla on jotain mielessäsi, älä pelkää tuomiota ja älä ole hiljaa.

Harkitse, mitä mieltä olet perheen lähimmälle jäsenelle tai ystävillesi. Älä unohda varmistaa, että ne, joiden kanssa puhut, eivät itse käsittele stressiä. Et halua häiritä ihmisiä, jotka taistelevat omaa stressaavaa taistelukenttää.

Jos on liian pelottavaa puhua jonkun läheisen kanssa, voit puhua luotettavan ystävän kanssa, joka ei ole jokapäiväisen elämäsi sisäpiirissä. Tällä tavalla tiedät, että ystävä antaa sinulle rehellisen mielipiteensä ja tuskin kertoo siitä kenellekään. Vaikka mikään ei todellakaan muutu tekemällä tätä, keskustelun lopussa huomaat varmasti, että paino on nostettu rintaan melkein välittömästi.

Analysoi stressi

Yritä tunnistaa stressisi lähde.

Lopullinen stressiä koskeva strategia on pysähtyä ajattelemaan. ''Mitä tämä stressi kertoo minulle?'

Jos stressaat ja alat etsiä syitä, voit tunnistaa stressin lähteen. Saatat ymmärtää, että stressiä projektin määräajasta, ja voit pyytää pomo pidennystä. Tai ehkä painotat päivittäisen työmatkan ruuhka-aikaliikennettä ja päätät yrittää neuvotella eri aloitusajan.

Riippumatta tapauksesta, stressisi lähteen tunnistaminen voi johtaa arvokkaisiin oivalluksiin tilanteen parantamiseksi.

Viimeinen ajatus

Siellä on paljon stressinhallintastrategioita, joten tämä artikkeli on vain lähtökohta. On hyvä idea etsiä vielä enemmän tapoja käsitellä stressiä. Vaikka et, näillä kahdeksalla stressinhallintastrategialla on syvällinen vaikutus kykyyn hallita stressiä työssä.

Jatkaa:
Stressi ja stressin hallinta
Stressin välttäminen ja hallinta